[...] owoc jeśli jest i jogurt naturalny lub smakowy Posiłki które rozpisałam zazwyczaj mieszczą się w granicach godzin, które tu ujęłam. Produkty wymienione w nawiasach czasami jem wszystkie razem, ale częściej wybieram tylko jedną lub dwie opcje. Wypisałam to co jem najczęściej, każdy odnośnik to osobne samodzielne danie ( nie jem wszystkiego [...]
jakieś tam warzywka jem.. nie wpisałem po prostu.. a warzywa lubie i wcinam często.. co do tłuszczu.. to nie mam zwyczaju popijać oliwy z oliwek czy coś w tym rodzaju. nieraz zjem garstke orzechów włoskich do tuńczyka itd..
[...] powoli) wypiłem po śniadaniu.. Przed trenigiem do owsianych dodałem porcje Six Star Whey na wodzie.. a po porcje Mutant Massa 130g na wodzie.. wiecej supli dzis juz nie jem ,bo i tak sporo jest.. SP80 przed snem nie pójdzie już.. Inne: Za***ista pogoda.. wziąłem troche psa na dwór.. coraz lepiej lata za kijem.. przynosi PATYKA hehe siada i [...]
[...] słodyczą pomieszaną ze spirytusem 8-).Cukier żona dodaje do odlanego soku . Dżemy i kompoty dla mnie są robione bez cukru i opisane, że są moje. (Co nie znaczy, że nie jem także tych z cukrem gdy nie zostały zjedzone w sensownym czasie ). Dzisiaj jestem lekko zakręcony: robiłem próbę na drążku BSU i w trakcie zacząłem się podciągać bez [...]
[...] i myslałem że bez niej nie da się życ ale można . Nie wiem ale mi wystarczy postawic sobie wyzwanie i ograniczam od zaraz i nie mam z tym problemów ( od miesiąca nie jem czekolady) . Może to jakiś masochizm :-? Za to ja nie piłam alko od 12 lat, wiec może to się choć trochę równoważy ;-) ale z ta czekolada chyba tez ostatnio za bardzo [...]
ale to nie jest tak że ja jem tego wszystkiego dużo, zazwyczaj jest to garstka płatków i ok. 3/4 szklanki mleka, omlet jest na oliwie z oliwek z płatkami tu tez do garstki płatków, żółtek nie jem, kanapka jest jedna, wedlina moze to tylko jeden cienki plasterek a warzywa czytałam że są wskazane, pomidora biorę 2 plasterki ogórka 3, jogurt czasem [...]
Ja też wolę, ale nie zawsze można. Odin!, miałam na myśli "zwymiotowanie". Ale nie zmuszę się do tego, nic nie jem od połowy dnia, wzięłam kąpiel, łyknę coś i do łóżka. Jak jutro nie będzie dobrze, to... Ross, wiesz, zależy od podejścia. Nikt tu nie mówi o obżeraniu się, ale co do tematu religii, mnie w to lepiej nie wciągać. Bach, [...]
[...] bronić... Wrzucę,żeby potem nikt nie musiał tego szukać po całym dzienniku w razie co, ale dopiero jak będę miała więcej czasu, w tym, czas na sen Julia, pewnie dlatego,że jem rzeczy,które lubię. bardzo pasuje mi taki styl odżywiania i zresztą, gdyby nie pewne zawirowania gdzieś po drodze to zawsze chętnie jadałam w tym stylu. Jedyne co bywa [...]
[...] do biegania mam na codzień %-) Miska Mam wielki problem z warzywami. Staram się je przemycać do każdego posiłku jako przystawka, zagryzka, przegryzka, dodatek a i tak nie jem nawet połowy tego, co jadłam miesiąc temu. Myślałam, że w spokojnym dniu, kiedy nie ma żadnych obowiązków i dzień generalnie staje się dłuższy będzie łatwiej, ale mam na [...]
[...] żeby zapytać na jakim etapie jest moje zamówienie. Fajnie by było, gdyby już je wysłali. W międzyczasie śpię, robię morning cardio, ewentualnie evening cardio, pracuję, jem, pracuję, jem, pracuję, jem, trenuję, jem, śpię i od nowa. Dzień w dzień :) W ten upały nawet głodu nie odczuwam, czasami nawet nie dojadam... W poniedziałek robiłam [...]
[...] nastapila (o dziwo) w przeciagu 1.5 tygodnia. Jest znaczaca - szpecace mnie 'grudki' zmniejszyly sie o 80%! Oczywsiscie sport, ale uwazam, ze nie tylko. Co jem? zdecydowanie ograniczam tluszcze (co najwyzej oliwa z oliwek), ale nie powiem jem czasem jogurt(o jej przciez sa niezdrowe ;-p). Skupiam sie na jedzieniu [...]
[...] z indyka, 100g ryżu, 100-150g warzyw, 10g oleju lnianego 7. Serek wiejski 200g, 40g dżemu 100%, 13 wafli ryżowych %-) Jakoś nie chce mi się specjalnie kombinować z tym jedzeniem, tak jem bo jem, a najbardziej to mi wchodzi po prostu mięso z ryżem i olejem lnianym bez żadnych dodatków typu warzywa %-) Pomijając oczywiście słodkie posiłki :-D
Stoker - Spoko Adzik - Ja sobie cenię rady i staram się wyciągać wnioski, w końcu jestem jeszcze świeżak i ciągle się uczę Bicu - Jem jak jem, lepsze to, niż miałbym nic nie jeść Raptacz - Jeszcze raz dzięki za opinie Krawat - Za 5 tyg wymieniam trening na skrócone FBW wg Rippetoe, obaczymy, tam są 3 konkretne ćwiczenia, mało powtórzeń, może [...]
Właśnie go kurcze nie jem. Od czasu do czasu wleci te 60g jogurtu naturalnego do mięsa z warzywami i tyle :\ Normalnie :-D Ja mam brzuch dobrze wyrobiony, poza tym i przy 20% bf-a był widoczny. SFD/Images/2015/7/22/36c9e4c0dbd049d09d6d23c3440fbe47.jpg Jak widać jak siedzę to tak średnio jest tylko nie wiem czy tu jest więcej wody [...]
Szaunima standardowo czyta co 100 post i trafia jak zwykle na wyjątkowy dzień, jak chociażby wczoraj gdzie byłem mega zalatany i nie miałem czasu ogarnąć mięsa. W inne dni rzeczywiście nie jem 300g nabiału, 500g mięsa i 450g warzyw na dzień - tylko proch %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-18 08:35:29
[...] cholerne zatrucie pokarmowe, wiec lekko mnie przeczyściło Z tychże względów dieta dziś mocno kuleje, a od godziny 14tej praktycznie w ogóle jej nie ma, bo po prostu nic nie jem. Szczęscie w nieszczęsciu ze problemy żołądkowe dopadły mnie dopiero po treningu więc spokojnie zdążyłem poćwiczyć. Wypiska dzisiejszego treningu: Barki Unoszenie [...]
[...] nie, nie schudłam przez ostatnie miesiące, ale i nie przytyłam, wpoiłam zdrowe nawyki żywieniowe, jadłam nawet 2000, a nawet i więcej kalorii dziennie, ale zdrowo bez syfów(jem rzadko nabiał, ale jeśli już to taki babciny twaróg od szczesliwej krowy), nie jem glutenu jak zalecjaą dziewczyny(nie mam problemow od tej pory zoladkowych- raz jak [...]
[...] notowalem. Probowalem robic to bardzo rzetelnie i mam nadzieje ze efekty sa jak najbardziej dokladne... SNIADANIE (jem ok godziny 8-9) 1 opcja: jajecznica z 2 jajek (2razy 50g) 12.5g B 4 krmoki razowego chleba prosto z tostera,(4 razy 35g) 7.84g B szklanka mleka (250ml) 7.5g B [...]
ja osobiscie warzyw malo jem.. zdaje sobie sprawe z tego, jakie przynosza korzysci.. ale smak.. hmm. z warzyw przepadam przede wszystkim za pomidorem, ogorkiem.. jest natomiast ogrom warzyw, ktorych nie jem, moim kubkom smakowym warzywa nie podchodza ale jesli chodzi o owowcy to jak najbardziej przede wszystkim: mandarynki, pomarancze, arbuzy [...]
Nietypowy brzuch- źródło problemu.
